3. Ozdravný a redukční program - léto 2023

K létu pro většinu z nás patří letní ovoce, zmrzliny a ledové kávičky, grilování a zeleninové saláty, stravovací improvizace na cestách...a taky zahradní posezení, dovolené, cestování, nevyspání či naopak spousta odpočinku. Nabourání stereotypu. Jak to vše žít zdravě?

Pro každého z nás trochu jinak...
Mně vyhovuje udržovat alespoň nějaký režim, mít kotvu. Třeba pravidelný spánek (pokud možno). Aktivitu i odpočinek aspoň trošku plánuji, adekvátně k počasí. Pravidelně snídám, obědvám... Už dávno nelpím na stravě teplé, jako spíš kvalitní. A i do pracovních dnů si vnáším "dovolenkové" prvky, například to posezení v zahrádce.

Toto léto je pro mě docela důležité  "odkládání". 
Odkládám dobu, kdy nějakou z lákavých mlsek sním/vypiju, na neurčito. Když bych si měla říct, že zmrzlinu dnes už nesmím, asi bych to nezvládla. Ale když se sama sebe zeptám, jestli je možné si ji nechat na příště - je to fajn. Najednou je z nepříjemného zákazu chápavý rozhovor sama se sebou, pociťuji ohledy jak ke svému trávení, tak i k chuťovému uspokojení.
To víte, že taky často odpovím "nemůžu, tohle si odložit nemůžu..." a pak si prostě pochutnám.

Ale kolik dobrot na mě v budoucnu čeká... ;-)

Romana